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北京房山 | 作者 劉文江

繼2012年“7·21”洪災后，2023年的洪災再次襲來。河水泛濫，是一種自然現象。房山地區洪災記載最早見于晉朝的建興元年（313年）：“洪水漫田，顆粒無收，百姓衣食無著”。以后歷代均有記載。民國以來記憶最深的是1929年百花山地區連續7晝夜大雨，拒馬河、大石河流域很多村莊被沖毀。1939年大石河洪水40天不退。1956年特大洪災，低洼處變成水澤，洄城村只見屋頂，一個月后良鄉縣有60余村仍困在水中。1963年拒馬河流域連降大雨，拒馬河流量達到9920立方米每秒。自古以來水火不留情，洪災破壞力驚人，洪水造成房屋倒塌，沖走橋梁、樹木、莊稼、汽車等生產生活物品。洪水退卻后，細菌病毒會在短時間內蔓延至整個洪泛區，受災的居民缺乏干凈的飲用水，可能爆發甲型肝炎、霍亂等水傳染疾病。因此，洪水是威脅人類的災害，也是世界最嚴重的自然災害之一。

歷史的經驗告訴我們，洪災過后，大部分人往往會將注意力放在重建家園上，卻忽視了一些人可能出現的心理挫折問題。受災人群，面對自己辛苦造就的家園、莊稼等被沖毀，辛苦購置的愛車等被損毀，特別是有人員傷亡時，心靈上會受到極大的創傷，進而在心理上出現一種失衡的狀態，甚至會有心理危機。受災后心理創傷影響的人，不僅僅是遇難者家屬以及幸存者，還可能包括目擊者、救援者、記者、遇難者同事等，都有可能出現一定程度的心理挫折問題。面對洪災，一些人最初的體驗是震驚和恐懼，接下來是生存下來的興奮。平靜下來后，面對重建等現實問題，一些人會產生抑郁和焦慮。一些人可能會在一段時間后，產生抑郁、失眠、焦慮等。所以，做好洪災后的心理疏導是非常必要的。

心理疏導包括當事者的心理疏導。作為當事者，不要隱藏自己的情緒，要及時找到可以傾訴的對象，深情傾訴，宣泄自己的痛苦情緒。洪災之后，每個人都要注意，當有人向你傾訴他的苦惱時，要耐心傾聽，適當疏導。當事者也可以主動尋求心理醫生的心理疏導。

心病還要自己醫。當事者要學會正視災難現實，不要勉強自己遺忘，不要逃避，既來之則安之。要拿得起放得下，當放不下時，要學會轉移注意力，如洗衣服、聽音樂、看小視頻等。要保持充足的睡眠，注意營養均衡，做到充分運動，養成積極向上的心態。確實出現明顯精神障礙癥狀時，要及時前往相關醫院就醫，遵從醫囑進行治療。

大家要堅信，只要我們充分重視洪災后的心理調適，就一定能夠盡快走出洪災的陰影，以積極樂觀的心態，投入災后重建工作中。